- Olet täällä: Etusivu »
HIERONTA
Triggerpistehieronta
Triggerpisteet ovat lihaskudoksessa olevia pistemäisiä kohtia, jossa normaali aineenvaihdunta on häiriintynyt. Lihaksiin kerääntyy rasituksesta johtuen kuona-aineita, "palamisjätteitä" näihin pisteisiin. Kuona-aineiden kerääntyminen aiheuttaa lihasten toimintakyvyn heikkenemistä sekä paikallista ja/tai säteilevää kipua.
Triggerpistehieronta on tekniikka, jolla nämä kuona-aineet saadaan poistumaan ja näin kipu ja kivun aiheuttama liikerajoitus helpottavat.
Triggerpistehieronnan vaikutuksia sairauksiin on alettu yhä enemmän tutkia, koska on todettu positiivisia vaikutuksia hyvinkin erilaisiin vaivoihin. Triggerpisteen aiheuttama paine ympäröiviin kudoksiin haittaa normaalia aineenvaihduntaa ja lihaksen biomekaniikkaa. Lisäksi pisteiden aiheuttamat säteilevät kivut/tuntemukset voivat ulottua hyvinkin etäälle itse triggerpisteestä.
Triggerpistehieronta on myös erinomainen rentouttava hieronta, koska hoito etenee rauhallisesti pieni alue kerrallaan. Hieronta tuntuu tehokkaalta, mutta myös miellyttävältä. Kovaa kipua ei saa tuntua.
Hierontaotteet ovat rauhallisia tarkkoja, pistemäisiä paineluja. Hieroja etsii pisteen ja pyrkii otteilla saamaan siihen kerääntyneet kuona-aineet liikkeelle ja näin poistamaan jännitystilan. Samalla alueen verenkierto paranee. Mahdollinen säteilevä kipu myös hellittää.
Lihasten, jänteiden, nivelsiteiden ja nivelten vaivat, joissa esiintyy myös säteilevää kipuilua ympäröiviin kudoksiin, ovat myös triggerpistehieronnalle sopivia hoitokohteita. Triggerpistehieronnalla rentoutat lihasjännityksiä ja saat elimistöön kertyneet kuona-aineet poistumaan. Hieronnan jälkeen huomaa myös hoidon kokonaisvaltaisuuden, sillä olo saattaa olla hieman "tokkurainen" kuona-aineiden alkaessa poistua kudoksista. Tämän vuoksi on tärkeää juoda vettä hieman tavallista enemmän hoidon jälkeen. Hoidon jälkeen teholiikuntaa tulee välttää.
MUUTAMIA ESIMERKKEJÄ HOITOKOHTEISTA:
Olkapään ongelmat johtuvat usein kiertäjäkalvosimen alueen kireyksistä ja niiden aiheuttamasta tulehduksesta. Syy näihin vaivoihin on usein lihasten kireydet ja yksipuolinen rasitus. Tällöin lihaksiin syntyy kireitä ja lihaksen biomekaniikkaa häiritseviä pistemäisiä kipualueita - triggerpisteitä. Näiden "jumien" laukaiseminen rentouttaa koko lihaksen ja ennaltaehkäisee kivuliaiden olkapäävaivojen synnyn.
Alaselän ja lantion alueen kireydet ovat hyvin yleisiä ja kipuilut voivat johtua SI-nivelen, lannerangan tai lonkkanivelen liikkuvuusongelmista. Näihin syynä ovat hyvinkin moninaiset kireydet näillä alueilla: lonkan koukistajat, nelikulmainen lihas, pakaralihakset, reiden takaosan lihakset ja selän pitkien ojentajien kireydet. Usein näihin ongelmiin liittyy myös vatsalihasten ja syvien selkälihasten heikkous. Näidän alueiden tärkeimmät triggerpisteet sijaitsevat alaselässä, pakaran alueella, nelikulmaisessa lihaksessa sekä alaraajojen lihaksissa.
Lisäksi muun muassa näihin vaivoihin ja oireisiin kannattaa kokeilla triggerpistehierontaa:
- lihaskivut, nivelkivut, lihasjäykkyys
- tinnitus, huimaus
- puutumiset ja oudot ihotuntemukset
- iskias-oireet, säären ja jalkaterän kivut
- tennis- ja golfarin kyynärpää
- tension neck
Klassinen hieronta
Hieronta on yksi maailman vanhimmista hoitomuodoista. Perinteinen hieronta on useimmille tuttua. Tässä ja kuten muissakin hieronnoissa pyritään erilaisten otteiden avulla parantamaan lihasten aineenvaihduntaa ja näin laukaisemaan jännitys- ja kiputiloja.
Väliaineena perinteisessä hieronnassa käytetään usein hierontavoiteita. Hierontaotteissa ovat tärkeitä suunta, voimakkuus, rytmi ja nopeus. Tämä pätee myös muissa hierontamuodoissa.
Perinteisellä hieronnalla voidaan hoitaa monenlaisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Hierontaa voidaan käyttää myös toisten hoitojen esihoitona. Hieronta voi olla myös hyvin kevyttä, kehoa ja mieltä rentouttavaa - hemmottelua.
Urheiluhieronta
Hieronta, joka on jalostettua perinteistä hierontaa. Urheiluhieronnassa käytetään myös muiden erikoishierontojen menetelmiä.
Tässä hieronnassa on tärkeää tuntea erityisen hyvin anatomia, urheilulajien erilaisuus, kausiharjoittelun vaiheet sekä urheilijoiden yksilölliset vaatimukset.
Urheiluhieronta on osa urheilijan tavoitehakuista harjoittelua, mikä asettaa hieronnalle erityisvaatimuksia.
Hieronta on erilaista eri harjoittelukausien aikana. Hierojan tulee seurata harjoittelun vaikutuksia, jotta hän pystyy mukauttamaan hieronnan voimakkuuden ja pystyy kohdistamaan hoidon oikein.
Olennainen osa hoitoa on myös neuvojen antaminen lihashuoltoon ja harjoitteluun. Tavoite on saada elimistö palautumaan harjoitusten aiheuttamasta rasituksesta. Urheiluhierojalla tulee olla myös tietoa urheiluvammoista, jotta niitä pystyttäisiin ennaltaehkäisemään ja hoitamaan.
Mauno Leppänen on toiminut myös kestävyysurheiluvalmentajana, joten Villielosta saat myös neuvoja monipuoliseen harjoitteluun.
Osteopaattinen mobilisoiva hieronta
Hieronta, jossa hierontatekniikoin mobilisoidaan ja manipuloidaan niveliä ja parannetaan ympäröivien lihasten aineen-vaihduntaa. Hieronta kohdistuu lihasten lisäksi niveliin sekä syvällä sijaitseviin pehmytkudoksiin kuten nivelkapseliin, nivelsiteisiin, jänteisiin ja kalvorakenteisiin. Samantyyppisiä tekniikoita käyttävät kiropraktikot, naprapaatit ja OMT-fysioterapeutit.
Hermoratahieronta
Hermoratahieronta ei nimestään huolimatta ole vain hermon hierontaa. Tässä hieronnassa pyritään erilaisten otteiden avulla poistamaan hermojen ja niiden ympärillä olevien kudosten välisiä pinnetiloja.
Selkäytimestä hermot tulevat useina kimppuina melko ahtaista aukoista edeten aina raajojen ääreisosiin. Hermopuristusta ja hermon pinnetiloja voivat aiheuttaa esim. välilevytyrät, erilaiset vammat, sairaudet, lihaskireydet ym.
Hermoratahieronta tapahtuu lähes kokonaan ilman hieronta-rasvoja. Otteet kohdistuvat pienelle alueelle kerrallaan. Käsiteltäviä alue määräytyy yleensä oireilevan hermon mukaan, mutta hyvään tulokseen pääsemiseksi käsitellään myös muita hermoratoja.
